요요 없는 다이어트 성공, 지속최대한 '이 대안'에 달려있다
비만은 옳지않은 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다. 김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 또한 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강조완료한다. 간단히 칼로리 줄이기에 주력하면 초반에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 간단히 찾아올 수 있습니다. 튼튼한 살 빼기를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 완료한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
